Quiero adelgazar. ¿Qué es mejor comer la fruta o un jugo sin azúcar?

Consumir frutas en su plan de dieta para adelgazamiento es beneficioso, ya que las mismas nos aportan vitaminas, minerales y fibra que favorecen nuestra salud, en este caso en particular se recomiendan consumirlas enteras e incluirlas en seis raciones al día, ya que la fibra contenida en ellas conjuntamente con el consumo de agua producen más saciedad que en forma de jugo, ya que al colar las frutas para los jugos se pierde la fibra contenida en ellas.

Así que 3 tips o recomendaciones al comer las frutas  en porciones:

  • Comer por lo menos 6 raciones al día.
  • Producen más saciedad si las consumimos en porciones  y las acompañamos  con abundante  consumo de agua en el día.
  • Su aporte de fibra, vitaminas y minerales favorecen la salud

 

Lcda. Hilda Rojas Nutrición
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Autor entrada: sumandoven.admin