¿Cuál es la porción de proteína que debo comer por día?

La porción de proteína que se debe consumir al día es individualizada porque se toman ciertos parámetros para calcularla si es para una persona sana o para una persona que curse con alguna patología, igualmente se toma en cuenta la edad, peso, actividad física y la hora del día si es para el desayuno, almuerzo o cena desde el punto de vista nutricional debemos incluirla en las tres comidas principales.


Porciones por comida

Aproximadamente para el desayuno para una persona sana son 60 grs de proteína lo que equivale a dos rebanadas de queso, para el almuerzo de 100 a 120 grs de pollo, carne o pescado e igualmente para la cena.

 

Lcda. Hilda Rojas Nutrición
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Autor entrada: sumandoven.admin