Cómo calmar el dolor menstrual con remedios naturales

Calmar el dolor menstrual  es posible utilizando remedios naturales. 

En muchos casos antes, durante y unos días después de su período menstrual.

La principal causa del dolor menstrual es la producción de prostaglandinas.

Esta hormonas que son capaces de producir contracciones uterinas intensas.

Aquí  algunas soluciones  usando  remedios naturales:

 

Solución 1: Aplicar calor en la zona del vientre 

Aplicar en la zona abdominal  calor con una bolsa térmica o de agua caliente  reduce los espasmos musculares y proporciona alivio.  

También  puedes aplicar paños calientes,  cuidado con el exceso de calor podría producir quemaduras.

 

Solución 2: Una buena rutina de ejercicios

El ejercicio  ayuda a liberar endorfinas, los  cuales reducen el dolor de modo natural.

Puede hacer ejercicios de bajo impacto como caminar. 

En el caso de hacer yoga  hay posiciones especificas para aliviar este malestar.

Hacer ejercicios  nos ayuda a liberar tensión y disminuir el estres.

Solución 3: Tomar una ducha de agua caliente

Una ducha de agua caliente ayuda a relajarse y seguro estaremos más cómodas. 

La higiene  favorecerá nuestro estado de ánimo.

 

Solución 4: Aceites esenciales

Aplicarse aceites esenciales dando masajes en el  abdomen y bajo vientre  de modo circular  en el sentido de las agujas  del reloj.

Las esencias recomendadas  canela, lavanda, mejorana. 

 Normalmente los aceites esenciales son muy concentrados en sus aromas, utilice unas gotas, disolver en una cucharada de aceite de almendras.

 

Solución 4: Tomar Infusión de manzanilla

La flor de manzanilla es un  antiespasmódico y anti-inflamatorio natural,  combate el dolor.

Es muy efectiva para los dolores menstruales y la intranquilidad que provoca el dolor y estado emocional cuando se vive el proceso menstrual.

Como hacer una infusión rica:

  • Hierve una taza de agua
  • coloca la bolsita de té o  una cucharada de las flores,
  • déjala hervir 1 minuto,
  • luego déjala reposar por unos 3 minutos  más colar si usaste las flores,
  • endulzar preferiblemente con una cucharadita de miel de abeja.

 

Recomendaciones finales

Para tener una condición física saludable,  llevar una buena alimentación,  tener hábitos saludables y la repetida condición  hacer ejercicio de forma continua.

Si lo síntomas son mas fuertes y no se mitigan con estos remedios, consulta a tu ginecólogo. 

Consúlta a tu medico  si puedes  tomar suplementos vitamínicos con calcio, vitamina D,  Magnesio o Vitamina B12.

También el magnesio  es excelente para los músculos, ayudan a mitigar los espasmos musculares.

 


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Autor entrada: sumandoven.admin