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Calmar el dolor menstrual es posible utilizando remedios naturales.
En muchos casos antes, durante y unos días después de su período menstrual.
La principal causa del dolor menstrual es la producción de prostaglandinas.
Esta hormonas que son capaces de producir contracciones uterinas intensas.
Aquí algunas soluciones usando remedios naturales:
Solución 1: Aplicar calor en la zona del vientre
Aplicar en la zona abdominal calor con una bolsa térmica o de agua caliente reduce los espasmos musculares y proporciona alivio.
También puedes aplicar paños calientes, cuidado con el exceso de calor podría producir quemaduras.
Solución 2: Una buena rutina de ejercicios
El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, los cuales reducen el dolor de modo natural.
Puede hacer ejercicios de bajo impacto como caminar.
En el caso de hacer yoga hay posiciones especificas para aliviar este malestar.
Hacer ejercicios nos ayuda a liberar tensión y disminuir el estres.
Solución 3: Tomar una ducha de agua caliente
Una ducha de agua caliente ayuda a relajarse y seguro estaremos más cómodas.
La higiene favorecerá nuestro estado de ánimo.
Solución 4: Aceites esenciales
Aplicarse aceites esenciales dando masajes en el abdomen y bajo vientre de modo circular en el sentido de las agujas del reloj.
Las esencias recomendadas canela, lavanda, mejorana.
Normalmente los aceites esenciales son muy concentrados en sus aromas, utilice unas gotas, disolver en una cucharada de aceite de almendras.
Solución 4: Tomar Infusión de manzanilla
La flor de manzanilla es un antiespasmódico y anti-inflamatorio natural, combate el dolor.
Es muy efectiva para los dolores menstruales y la intranquilidad que provoca el dolor y estado emocional cuando se vive el proceso menstrual.
Como hacer una infusión rica:
- Hierve una taza de agua
- coloca la bolsita de té o una cucharada de las flores,
- déjala hervir 1 minuto,
- luego déjala reposar por unos 3 minutos más colar si usaste las flores,
- endulzar preferiblemente con una cucharadita de miel de abeja.
Recomendaciones finales
Para tener una condición física saludable, llevar una buena alimentación, tener hábitos saludables y la repetida condición hacer ejercicio de forma continua.
Si lo síntomas son mas fuertes y no se mitigan con estos remedios, consulta a tu ginecólogo.
Consúlta a tu medico si puedes tomar suplementos vitamínicos con calcio, vitamina D, Magnesio o Vitamina B12.
También el magnesio es excelente para los músculos, ayudan a mitigar los espasmos musculares.
@sumandoven
